¡Y ya van casi tres meses de lactancia exclusiva materna!

Hola! He vuelto!

Tengo ya casi listo el post sobre suelo pélvico (aunque estaba esperando a que me viera la fisio esta semana para poderos contar aún con más detalle!). 

Pero antes quería hablaros de nuevo de la lactancia. Bruno y yo ya llevamos casi tres meses de lactancia exclusiva materna. Ya os hablé de cómo nos estaba yendo en un post anterior y hoy quería contaros un poquito más.

La verdad es que la lactancia sigue marchando muy bien. Bruno tarda mucho menos ahora en las tomas. Se duerme hacia las 22:30 y suele despertarse para hacer una toma en torno a las 4 de la mañana… Esa toma la hace tumbado junto a mi y ya nos quedamos fritos así hasta que suena el despertador para Lucas a las 7:45... ¡estamos durmiendo muy bien!

Además por el día está muchas más horas despierto, le encanta jugar en su gimnasio y sonríe un montón. ¡Es increíble cómo está cambiando!

En estos meses ha pasado un par de crisis de crecimiento en las que lloraba más y pedía pecho cada muy poco tiempo, pero es cuestión de estar tranquila y dispuesta a pasar más horas con el peque al pecho. Ya sabéis que en estas crisis lo que pasa es que el bebé quiere ajustar el flujo de leche a sus necesidades, y eso lo hace a base de mamar más. Creo que ahora nos toca la crisis de los tres meses... ¡yo ya estoy hecha a la idea!

Me ayudó mucho leer sobre el tema y si estáis empezando a dar pecho os recomiendo que lo hagáis, porque son días un poco estresantes en los que puedes pensar que se está quedando con hambre o que algo no va bien, y acabar dándole suplementos cuando lo único que tienes que hacer es darle pecho más a menudo. Ya sabéis... ¡siempre a demanda! así que si pide más... ¡¡pues más teti!!


Por cierto, os diré que usé el sacaleches por primera vez hace mes y medio y le preparé un pequeño biberón un día que tenía que hacer una demostración en Ikea por miedo a que le entrara hambre en ese ratito (aunque sólo me iba a separar de él 45 minutos! Jajaja). Pues bien. ¡Menudo fracaso! Igual que no le gusta el chupete, ¡no le gusta el biberón! No hubo forma... ¡Sólo quiere teti!

Otro tema que quería tratar era el de la importancia de cuidarse durante la lactancia. He recibido algunos emails preguntándome si iba a hacer dieta, cuánto entrenaba… Os diré que durante la lactancia hay que practicar ejercicio de intensidad acorde a la situación de cada mamá, y seguir una alimentación variada y equilibrada, es decir, que incluya todos los nutrientes necesarios mediante los distintos grupos de alimentos. Además, hay que tener en cuenta que la producción de leche materna conlleva un gasto extra de energía y nutrientes en esta etapa.

Por ello, mientras estés dando el pecho a tu bebé, se recomienda aumentar la ingesta energética en 500 kcal diarias y sobre todo mantenerte hidratada ya que el componente principal de la leche materna es el agua, y no beber los suficientes líquidos puede influir en la producción de leche y también en tu estado físico, dándote la sensación de estar (aún) más cansada.

Para ello, se recomienda que las mamás en periodo de lactancia consumamos, al menos, 2,7 litros de líquidos diarios, principalmente agua. De primeras puede parecer mucho, pero si introduces este hábito en tu vida diaria no cuesta acostumbrarse a beber agua cada vez que tengas un ratito, sin esperar a tener sed. Llevar siempre una botella de agua contigo cada vez que salgas de casa es de gran ayuda. Yo acostumbro a llevar mi botella de agua mineral de mineralización muy débil junto a las cosas del peque, y así, me aseguro de no olvidármela.

Pues me despido por hoy, espero que os haya gustado el post y os prometo que el próximo será, por fin, el del suelo pélvico. Os prometo que voy a intentar también hacer uno sobre hipopresivos, aunque me gustaría perfeccionar la técnica antes de hacerlo, la verdad!

Besos a porrón!

Alma

El mes del bebé en Imaginarium (¡y viene con sorteo!)

Hola!!

Yo por aquí de nuevo.

Sé que os había prometido una entrada sobre el suelo pélvico, pero es que me está llevando la vida escribirla, así que mientras esperáis os traigo un post con un sorteo muy bonito.

El sorteo viene de la mano de Imaginarium, que es una marca que siempre me ha gustado mucho por su compromiso con la educación y el desarrollo humano de los niños a través del juego.

Desde el pasado 15 de septiembre (y hasta el día 16 de octubre) se está celebrando el mes del bebé en todas sus tiendas. Estoy segura de que lo habréis visto, porque tienen un 15% de descuento en todos los productos de bebé y ¡no hay quién se resista!

Aprovechando que era el mes del bebé yo he elegido tres cositas para Bruno. Como ya sabéis las que me seguís por Instagram, yo ya tenía un Kiconico, pero al ver que existía uno XL...

Y es que Kiconico es un osito que transmite un mensaje muy importante: que la belleza está en el interior. Puede que tenga una orejita más grande que otra, una cabeza sea desproporcionada y un cuerpo lleno de remiendos, pero es un osito muy feliz. ¡¡Es amor puro!!

Total, que no me pude resistir al Kiconico XL. ¡¡Es amor tamaño extra grande!!

Siguiendo con la adicción a Kiconico me hice también con una manta de juego y gimnasia para bebés (la Fold & Go! Xl Area Bbfitness) que veis en la foto, porque así Bruno puede jugar sobre el suelo en cualquier sitio de la casa y con unos sonajeros de manos y pies. Le regalé unos a mi sobrino cuando nació y son tan bonitos!! ¡Bruno no podía ser menos! Como ahora mueven tanto las manos y los pies da gusto verle... ¡¡parece que esté tocando las maracas!!

Pues bien, para celebrar que Imaginarium celebra su mes del bebé, me han cedido dos cestas de regalo para bebé para que las sortee entre vosotros. ¡¡Me hubiera gustado quedármelas pero me he podido resistir!!

Para participar en el sorteo sólo tenéis que hacer dos cosas:

- Dejarme aquí en el blog un comentario diciéndome si os gustaría ganar una cesta para niño o para niña y también a quién se la regalaríais (es importante que en el comentario dejéis una forma de contacto, ya sea vuestro email, teléfono o nombre de usuario de instagram)

- Dar a "me gusta" en la página de Facebook de Imaginarium

Podéis participar hasta el día 15 de octubre a las 23.59 (hora peninsular).

SORTEO CERRADO!!!

Enhorabuena a las ganadoras, contactaré  con vosotras vía email:

Amparo

 y Natalia

Besos

Alma

Mi experiencia en el postparto: La cuarentena, los loquios y todas esas cosas de las que nadie te habla hasta que ya es demasiado tarde.

Hola!

Perdonad la tardanza pero no he sacado ni un minuto para escribir en estas semanas.

Como ya avanza el título, hoy os voy a hablar de todo eso que nadie te cuenta (o, al menos, que a mí nadie me había contado) hasta que te quedas embarazada (¡o incluso hasta las últimas semanas del embarazo!). Antes de empezar a contároslo os diré que tras el nacimiento de Bruno me sumí en un éxtasis de amor puro por el pequeñín y que, gracias a Dios, no he sufrido ningún bajón ni depresión postparto. Sin embargo, eso no quita para que las primeras semanas fueran muy cansadas y, a nivel físico, bastante jorobadas.

Aún en el hospital...

En primer lugar, los puntos. Mira que a mi me dieron sólo dos porque tuve un pequeño desgarro... ¡pero DIOS MÍO! ¡me dolían a saco! Nadie me había dicho que dolieran tanto!! No quiero ni pensar lo que es recuperarse de una episiotomía. Me salvaron la vida las toallas húmedas y un jabón íntimo llamado Epixelle que me recomendó Patricia, una compañera de yoga prenatal. El dolor intenso y punzante me duró como una semana o 10 días y justo el día en que no podía más y le dije a Lucas que estaba segura de que algo estaba mal "ahí abajo" pues se me pasó casi totalmente el dolor por la noche y poco a poco se curó. Vaya, que no había nada mal, es que era así el dolor!


Otro tema del que no me enteré que iba a sufrir hasta casi el parto fue de los loquios... Sí. Te pasas 9 meses sin regla y de repente parece que te vienen juntas las de esos 9 meses! Es brutal!!! En mi caso fueron 30 días que se me hicieron eternos pero, como todo, en cuanto pasa se te olvida. Si algo os puedo recomendar de mi experiencia es que busquéis compresas postparto de las que son todas de algodoncito y no tienen nada plástico, sobre todo si vais a dar a luz en una época de calor, ya que son súper agobiantes si llevan alguna capa plástica. Ah! Y si alguna mami primeriza está pensando en ponerse tampones... pues no se puede, ¡ojalá se pudiera!

Otra cosa que me pasó fue que me dió llorar por cualquier cosa que me pareciera emocionante. Fue bastante problemático porque coincidió con las Olimpiadas por lo que lloré todas y cada una de las veces que ví a alguien ganando una prueba y a ese alguien recibiendo una medalla. Ya no digamos si además había batido un récord del mundo. ¡Parecía que fueran familiares míos! jajaja. Lloré hasta con algún episodio de Modern family. ¡Muy triste! jajaja.

Para mí lo más difícil de las primeras dos semanas fue que me habían recomendado dar de comer a Bruno a demanda, máximo cada dos horas, también por la noche, para garantizar que subiera bien de peso, y era agotador ya que tardaba casi una hora y media en darle el pecho al principio... ¡y al de media hora tocaba otra vez! Eso me generó mucho estrés por las noches ya que en alguna toma siempre me dormía y no oía la alarma y si me retrasaba una hora me sentía fatal. Total, en la siguiente revisión nos dijeron que nada de eso, que durmiera lo que quisiera el peque por la noche... ¡fue una gran noticia!

¡La primera semana estábamos así cada dos horas, día y noche!

Es cierto también que las primeras semanas estaba aterrorizada porque le pasara algo y cada mínima cosa (ya fuera que le había salido un granito o que alguien había tropezado su carro) me angustiaba. Pese a todo, para mí fue fundamental en los primeros días salir de casa cada día a dar un paseo con Bruno y con Lucas (y Leadville). Al principio con tantas visitas en casa era difícil sacar el hueco, pero en seguida nos dimos cuenta de que todos estábamos más animados los días que salíamos de casa, y que Bruno estaba mucho más relajado (probablemente porque nosotros también lo estábamos). Así que si alguien os recomienda que estéis en casa toda la cuarentena (como me dijeron a mí algunas personas) no les hagáis ni caso. ¡No hay nada mejor que salir de paseo con tu bebé!

Por último, y sin querer sonar moñas, nadie me avisó de que sentiría un amor tan intenso por mi bebé! Sí. Siempre he querido ser madre y siempre imaginé que querría mucho a mi hijo, pero esto es, sencillamente, ¡otro rollo! Si el primer día ya sentí que le quería con locura, cada día le quiero más y más, y a veces pienso, de verdad, que me va a explotar el corazón de amor! Suena muy moñas, pero es la verdad! Nunca había sentido nada igual! ¡Me ha cambiado la vida!

Antes de despedirme realmente lo que me hubiera gustado saber con más tiempo habría sido todo el tema del suelo pélvico. Muchas me preguntáis por qué no estoy corriendo aún. Pues esa es la respuesta. Pero como es un tema muy largo lo voy a dejar para el siguiente post.

Os dejo por hoy, que sé que me enrollo como las persianas :)

Besos a porrón :)

Alma